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壓力大到失眠？醫師：按摩耳朵「3點」可一覺好眠 : 52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡偶爾服用安眠藥，但近幾年狀況加重，晚上會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故改至中醫就診，以中藥做治療，並搭配中醫茶飲，服藥後第一周心情放鬆，躺下後就有睡意，治療3個月後便不需要安眠藥便可入眠，半年後也停服中藥，目前偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。 謝旭東說，失眠原因眾多，比如身體疾病，包含夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。 謝旭東進一步表示，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠；中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。 謝旭東建議，失眠除了藥物治療外，還得搭配生活上習慣改變，養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難；上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前不能睡好覺。 此外，也可靠睡前按摩耳朵穴位，在神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘即可。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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紐西蘭清真寺恐攻 蔡總統關切慰問 : （中央社記者溫貴香台北15日電）紐西蘭南島基督城2座清真寺今天發生重大槍擊案，適逢週五穆斯林聚集清真寺祈禱的時間，造成至少49人喪生；總統蔡英文今天表達關切並將與紐西蘭並肩反對恐怖主義的暴力威脅。 紐西蘭基督城2座清真寺今天發生大規模槍擊案，白人槍手阻斷民眾逃路並直播大屠殺17分鐘。目前至少有49人喪命、20多人重傷，4名嫌犯當中1人是澳洲籍的極端分子，基督城全城封鎖。 總統府發言人黃重諺晚間表示，總統在獲悉這項消息後相當關切，立即請外交部長吳釗燮致電紐西蘭駐台代表涂慕怡女士（ MS. MOIRA MCDONALD TURLEY），表達總統與國人對不幸傷亡者的哀悼與慰問。 黃重諺轉述，總統也向紐西蘭人民致上關懷之意，台灣人民將與紐西蘭同在，並肩反對恐怖主義的暴力威脅。（編輯：李信寬）1080315
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