【推薦精選人氣訂房優惠】羅伯森街套房飯店 - 溫哥華
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？ : 【華人健康網圖文提供／常春月刊】蔬菜跟水果是每天不可少的食物，因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素，許多人會將兩者歸類於同一類；不過，營養師提醒，蔬菜跟水果本質上不同，不能互相取代，多吃或少吃都會造成營養不良。 別誤會！蔬果不能互相取代 陳詩婷說，天然界中有這麼多豐富的蔬菜與水果，就是代表每一種食物都含有不同的營養價值，應該多方攝取，才能吃到身體合成各種生化反應需要的原料，也才不會有營養不良的問題。 水果跟蔬菜最大的差異是水果熱量高，因為水果比蔬菜多了較高的果醣，每一份水果熱量60大卡，每分蔬菜僅有25大卡，所以，若以水果取代蔬菜，容易在不知不覺中攝取過多的熱量，長期累積下來，就有可能造成肥胖、脂肪肝、醣類代謝異常等慢性疾病。 再者，水果一般不需要烹飪，可以保留較多的營養物質，特別是水溶性維生素，但蔬菜經過烹飪之後，因為會添加油脂，反而會促進蔬菜中的脂溶性維生素的吸收。以番茄當例子，把番茄當成水果吃，可以吃到豐富的維生素C，但就吸收不到經過油脂烹飪後所釋放的抗氧化物質番茄紅素了。 因此，不能因為不喜歡吃蔬菜，就以水果來取代，也不能不喜歡吃水果，就拿蔬菜取代。因為蔬菜與水果在本質上是不同的，蔬菜中有些礦物質、抗氧化物質是水果沒有的；倘若只吃水果，就會缺乏葉酸、脂溶性維生素等營養素，而且水果熱量高，吃太多恐有肥胖風險。 蔬菜、水果該怎麼吃最好？ 看完蔬菜、水果的介紹，我們應該怎麼正確吃，才是最恰當的呢？陳詩婷認為，可以奉行衛福部推廣的「天天五蔬果」為原則，這並不是每天攝取五「種」不一樣的蔬果，而是攝取的「份量」要達到每天3份蔬菜、2份水果。 一份是多少呢？以蔬菜而言，生的蔬菜100克即是1份，如果是熟的蔬菜，因為體積會變小，大約是2／3碗的量，蔬菜包含了綠色葉菜、菇類、果菜、根菜類，成人每天要吃到3份的量，才能達到營養均衡。但要注意，像是根莖類的地瓜、芋頭、南瓜、馬鈴薯、山藥等，是屬於主食類，不歸類在蔬菜類。 水果1份大約是1個網球的大小，譬如1顆柳丁、1顆五爪蘋果，如果切成塊狀或是顆粒的水果，裝在碗裡也大約是2／3碗為1份，建議每日攝取2份為宜；但要注意，不建議將水果打成果汁，因為果汁濾掉能夠延緩血糖的膳食纖維，大量的果醣會快速通過腸道，很容易造成血糖的飆升。 【內容出處：常春月刊 433期】 【延伸閱讀】
心肌梗塞毫無徵兆：6大女性心臟堵塞真正的致命關鍵 : 【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】 女人心事好難猜？ 文獻指出男性與女性發生心肌梗塞時的表現不同，最近美國一項大型的研究針對55歲以下的心肌梗塞病患去做分析比較，結果我覺得還蠻重要的，跟大家分享！(推薦閱讀：她心臟堵塞95%毫無徵兆 女性心肌梗塞真正的「致命症狀」) 87％女性和90％男性會表現出現典型的心肌梗塞症狀，如胸痛，胸悶，胸部壓迫感等症狀，不過女性比男性表現出更多的「非胸痛」症狀。分析有以下幾點發現： 1) 45歲以上女性就診時「無胸痛」的可能性比男性高40％。（不知道要掛急診、心臟科） 2) 半數以上的患者最初認為他們的症狀是由非心臟相關的疾病引起的，「消化不良」和「胃食道逆流」是最常見的自我診斷。（不該掛胃腸科） 3) 女性比男性更容易將她們的症狀歸因於壓力和焦慮。（不該掛精神科、身心科） 4) 男性更有可能將他們的症狀歸因於肌肉疼痛。（不該掛骨科、復健科、中醫） 5) 女性會比男性等待更久時間才就醫，分別是3.2小時與2.4小時。（男人愛看病） 6) 半數以上女性報告臨床醫師時，未將她們的症狀視為與心臟相關。（女人心很難猜） 總結是較年輕的患者和醫師在第一時間都沒有想到這些症狀可能與心肌梗塞有關，病患和醫師都要提高警覺才行，以免誤判。心肌梗塞別輕忽！晚一點看胃腸科沒關係～(推薦閱讀：「心肌梗塞」無法檢查！出現4徵兆最危險，舌頭、指甲要注意) ＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載
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