【便宜訂房便宜訂房推薦】萊婕精品旅館
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挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！ : 【台灣運彩支持全民運動保健】 報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷 職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。 因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？ 運動飲食原則 三低一高要均衡 潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。 一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。 而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。 他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。
長93公尺！南極冰帽藏神秘物 網友驚：疑似納粹潛艇 : 二戰時期，納粹德國幾乎佔領歐洲，有陰謀論認為，當年希特勒帶著軍隊，從阿根廷逃往南極，甚至納粹曾經在南極建立秘密潛艇基地，就有網友當起鍵盤柯南，說他用Google Earth，在南極的冰帽下看到一艘很像二戰時期德國潛艇的物體。 希特勒紀錄片：「我已經下令遺體火化，請你務必完全遵照我的指示，不得有誤 ，我不希望遺體送到莫斯科，被當成蠟像展示。」 ▼希特勒下令要將自己的遺體火化。（圖／翻攝自YouTube） 網路頻道MrMBB333：「可以看到這邊有鋼鐵般的色系，看來就像是一條走道穿過中央，或許是船或潛水艇的中間，什麼都有可能，因為南極洲下面有很多神秘的東西，所以發現這個我一點也不驚訝。」 納粹德國到底有沒有，在南極建立秘密潛艇基地，多年來眾說紛紜是傳說還是根本是道聽塗說，也為當年二戰納粹歷史，留下不少待解謎團。 （封面圖／翻攝自YouTube） 更多東森新聞報導 更多新聞報導 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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